最近，《西虹市首富》中的一首《卡路里》传遍大街小巷，初听时感慨，这又是什么土味词曲。不想越听越陷入其中，简直是洗脑神曲，到最后，情不自禁地跟随杨超越那破音边缘试探的嗓音喊出那句“燃烧我的卡路里!”这一句话，简直是唱出了广大胖友们的心声，同时也作为广大胖友激励自己减肥的口号。

　　很多“胖友”们因为这首歌下定决心减肥，每天节食减肥。久而久之，卡路里不见得燃烧掉了，健康倒是提前被“燃烧”掉了。这种减肥方法是绝对错误的，现在的时代提倡健康减肥，那么如何健康的燃烧我的卡路里呢?四个字：“会吃多动”。

　　一、从早餐开始减肥?

　　不吃早餐，从早晨开始就减少卡路里摄入，岂不是瘦得更快?大错特错，事实是早上起来胃中的食物已经被排空，身体的血糖和新陈代谢都已经降到较低水平，这个时候需要及时吃早餐，及时补充体内消耗殆尽的糖原，同时唤醒新陈代谢，加快卡路里燃烧。

　　二、拒绝蛋白质，我就胖不了?

　　很多人都有错觉：蛋白质会使人变胖。当你身上没有肌肉的时候，就会积蓄赘肉，蛋白质恰恰可以帮你产生更多的瘦肌肉。所以保证自己摄入足够的蛋白质，随着年纪的增加，你对蛋白质的需求也会增加。而奶制品是人体获取钙和蛋白质的重要来源之一。蛋白质能帮助人体修复和合成肌肉，肌肉量增加，基础代谢也会上升，加速燃烧你的卡路里。缺钙会使身体释放“钙三醇”，增加脂肪储备，因此要多注意补充。根据《中国居民膳食指南》建议，每人每天应摄入奶及奶制品300克。

　　三、每天走一走，脂肪全带走!

　　想要加速燃烧卡路里，除了正确地吃也要适量地动。《中国居民膳食指南》推荐，每天走6000步≈3-4公里行走距离≈30分钟中等强度运动。坚持步行，有助于锻炼腿部肌肉，减少腹部脂肪堆积，帮助消耗热量。

　　四、平板哑铃划船机，不达目的不放弃!

　　想要燃烧脂肪和卡路里的话，就不要坐在椅子上一动不动。你需要改变自己缓慢的新陈代谢速度，而体能锻炼可以开启你的新陈代谢。运动应该多样化，有氧无氧相结合，减脂效果更佳。而运动中最需要注意的还是在于坚持，每周坚持如此锻炼3次，亲眼见证卡路里的燃烧吧!

　　那么除了“会吃多动”，怎样才能获得更好的效果呢?那便是借助外力，完达山集团创新研发成功的减脂代餐乳饮品中的匠心之作——完达山纤维乳今年正式推向市场，短短数月已在减肥市场中获得好声一片，被喻为新晋减脂创新饮品

　　完达山纤维乳是一款低糖、低脂、低热量、营养丰富的新生代营养代餐乳饮，具有代餐、减脂、调理肠胃的功能，根据限能量平衡膳食(CRD)原理：在限制能量摄入的同时、保证基本营养需求的膳食模式调制。研究认为采用营养代餐方法能兼顾体重减轻和营养均衡，配合营养的强化生活方式干预比单纯的膳食支持能更有效地降低体重。完达山纤维乳精选CLA共轭亚油酸、魔芋精粉、抗性糊精、酶解燕麦粉、木糖醇五大健康食材、搭配新鲜牛奶制成，丰富的膳食纤维、蛋白质、碳水化合物以及微量元素，帮助人体达到限能量平衡减重，加速燃脂、塑美型体的同时，保持心情愉悦。

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